ແນະນຳ
ເມື່ອພວກເຮົາຄິດເຖິງການອອກກຳລັງກາຍ, ຮູບພາບຂອງນັກກິລາກ້າມກຳລັງຍົກນ້ຳໜັກ ແລະເຫື່ອອອກຢ່າງແຮງຢູ່ບ່ອນອອກກຳລັງກາຍມັກຈະມາໃນໃຈ.ໃນຂະນະທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການເດີນທາງການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າທຸກໆບາດກ້າວທີ່ພວກເຮົາເຮັດ, ແມ້ແຕ່ຢູ່ນອກຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ.ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນການເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊັ່ນ: ເກີບແຕະ, ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະສົບການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ບໍ່ຄາດຄິດລະຫວ່າງ bodybuilding ແລະ footpaths, ແລະເປັນຫຍັງການລົງທຶນໃນplush slippersສາມາດເປັນຕົວປ່ຽນເກມໃນການເດີນທາງການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ.
ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການຟື້ນຕົວ
ຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຕີນຂອງເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ພັກຜ່ອນ.ການເລື່ອນເຂົ້າໄປໃນເກີບແຕະແມ່ນຄ້າຍຄືການປິ່ນປົວຕີນຂອງທ່ານກັບວັນສະປາ.ຜ້າຮອງພື້ນທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ໃຫ້ໂດຍເກີບແຕະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ການຍົກໜັກ ຫຼື cardio ຮຸນແຮງອາດເຮັດໃຫ້ຕີນ ແລະຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.ການຟື້ນຕົວໄວນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນສອດຄ່ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ, ເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ຢ້ານຄວາມບໍ່ສະບາຍຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍ.
Posture ດີກວ່າ
ເຊື່ອຫຼືບໍ່, ການເລືອກເກີບຂອງເຈົ້າສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ທ່າທາງຂອງເຈົ້າ.ເກີບແຕະດ້ວຍການຮອງໂຄ້ງແລະການຮອງທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍຈັດສັນກະດູກສັນຫຼັງ, ສະໂພກ, ແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານໄດ້ຖືກຕ້ອງ.ການຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າມັນຮັບປະກັນໃຫ້ທ່ານມີກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.ໃນເວລາທີ່ທ່າທາງຂອງທ່ານຢູ່ໃນຈຸດ, ທ່ານຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ
ການບາດເຈັບແມ່ນຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆ.ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີລະດູການ ຫຼືຫາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ການບາດເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນມາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ການໃສ່ເກີບແຕະທີ່ມີເກີບເກີບແຕະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການរអិលແລະການຕົກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ່າງໄປໃນ gym ຫຼືຢູ່ເຮືອນ.ເກີບແຕະທີ່ທົນທານ, ສະດວກສະບາຍຍັງສາມາດສະຫນອງຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ດີກວ່າ, ປ້ອງກັນຂໍ້ຕີນ sprained ຫຼືຫົວເຂົ່າບິດໃນລະຫວ່າງການກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ປັບປຸງການຜ່ອນຄາຍ
ການຟື້ນຕົວແມ່ນສໍາຄັນເທົ່າກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະສ້ອມແປງແລະເຕີບໃຫຍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະການຜ່ອນຄາຍແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງຂະບວນການນີ້.ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ການເຕະກັບຄືນໄປບ່ອນເກີບແຕະຂອງທ່ານ plush ສາມາດເປັນການສະດວກສະບາຍຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ.ຜ້າຂົນຫນູທີ່ສະດວກສະບາຍ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານສະຫງົບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ.
ອະເນກປະສົງ ແລະ ມີສະໄຕລ໌
ເກີບແຕະແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບເຮືອນ;ພວກມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍແລະ stylish ພຽງພໍທີ່ຈະໃສ່ເກືອບທຸກບ່ອນ.ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນກິລາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນການຍ່າງຫຼິ້ນແບບສະບາຍໆຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ, ໃນລະຫວ່າງກິດຈະກໍາການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະເຢັນລົງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງເຮັດວຽກ.ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນນີ້ຮັບປະກັນວ່າຕີນຂອງທ່ານຍັງຄົງສະດວກສະບາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນ, ບໍ່ວ່າການເດີນທາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານນໍາທ່ານໄປໃສ.
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວ
ການຮັກສາຊີວິດຢ່າງຫ້າວຫັນເປັນລັກສະນະພື້ນຖານຂອງຄວາມສໍາເລັດໃນການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍ.ເກີບແຕະສາມາດກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ.ຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່າງສະບາຍໆ, ການຍືດຕົວເບົາໆ, ຫຼືການຝຶກໂຍຄະໃຫ້ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.ໂດຍການລວມເອົາກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງການສອດຄ່ອງແລະການຟື້ນຕົວໂດຍລວມຂອງທ່ານ.
ສະຫຼຸບ
ໃນຂະນະທີ່ການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນສຸມໃສ່ການສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເດີນທາງໄປສູ່ຄວາມແຂງແຮງທີ່ເຈົ້າຂະຫຍາຍອອກໄປນອກຝາຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.ທຸກໆຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານເຮັດ, ຂ້ອນຂ້າງຮູ້ຫນັງສື, ສໍາຄັນ.ການເລືອກເກີບທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊັ່ນເກີບເກີບແຕະ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການຟື້ນຟູ, ແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.ເກີບແຕະທີ່ເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ໂລກຂອງຄວາມແຕກຕ່າງໃນການເດີນທາງການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ, ປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ, ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ.ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປຂອງທ່ານຫຼືພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນຢູ່ເຮືອນ, ຈື່ໄວ້ວ່າການເລືອກເກີບຂອງທ່ານສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.ລົງທຶນໃນplush slippersແລະກ້າວເຂົ້າໃກ້ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-26-2023
