ການແນະນໍາ
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນກິລາທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຍູ້ນັກກິລາເຂົ້າໃນຂອບເຂດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດຸເດືອດ, ນ້ໍາຫນັກຮຸນແຮງ, ແລະປົກກະຕິການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມຂົ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຈັບແລະແຂງແຮງ. ການຟື້ນຕົວແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການສ້າງຮ່າງກາຍ, ແລະຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ສ່ວນປະກອບທີ່ມັກເບິ່ງຂ້າມໃນຂະບວນການນີ້ແມ່ນການເລືອກເກີບ.ເກີບແຕະໂດຍປົກກະຕິແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປອບໂຍນແທນທີ່ຈະມີຄວາມແຂງແຮງ, ຕົວຈິງຕົວຈິງສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂື້ນ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາເກີບແຕະທີ່ plush ໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ.
ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການພັກຜ່ອນ
ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ, ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍຕ້ອງການການພັກຜ່ອນຈາກເກີບຝຶກແອບຂອງພວກເຂົາແລະມັກສິ່ງທີ່ມັນສະຫງົບສຸກສໍາລັບຕີນຂອງພວກເຂົາ. Slush ເກີບແຕະ, ດ້ວຍດ່ຽວທີ່ອ່ອນແລະອ່ອນໂຍນ, ໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການພັກຜ່ອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມເນື້ອທີ່ເມື່ອຍລ້າ. ແຜ່ນຮອງທີ່ອ່ອນໂຍນເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍຢູ່ຕີນ, ໃຫ້ໂອກາດແກ່ພວກເຂົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນ.
ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອ. Slush Slashers, ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຕີນ. ການໄຫຼວຽນຂອງການປະຕິບັດນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນໂລກເອດສ໌ໃນການຂົນສົ່ງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະອົກຊີເຈນທີ່ໃຫ້ກັບການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອຂອງກ້າມເນື້ອ. ຂະບວນການນີ້ເລັ່ງໄປໃນການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ປະລິມານການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາຢ່າງໄວວາ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ
ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍມັກຈະມີປະສົບການໃນລະດັບຄວາມກົດດັນໃນລະດັບສູງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ. ລັກສະນະຂອງເກີບແຕະທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດໂດຍລວມ. ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ Cortisol ສາມາດເຈາະກ້າມເນື້ອການຟື້ນຟູ, ດັ່ງນັ້ນມີສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນຕ່ໍາກວ່າລະດັບການຟື້ນຟູຂອງ bodybuilder.
ລະບຽບການອຸນຫະພູມ
ການຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນໃນລະຫວ່າງການຟື້ນຕົວ. ເກີບແຕະ Plush ຊ່ວຍໃນດ້ານນີ້ໂດຍການຮັກສາຕີນທີ່ອົບອຸ່ນ. ຕີນອຸ່ນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການຮັກສາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ເປັນກ້າມເນື້ອທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼືເຢັນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສາຍພັນແລະສາຍພັນ.
ການດູດຊືມ
ຕີນອ່ອນແລະອ່ອນໂຍນຂອງເກີບແຕະປະຕິບັດເປັນເຄື່ອງດູດຊ shock ອກ. ໃນເວລາທີ່ bodybuilder ຍ່າງຫຼືຢືນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ແຂງ, ຜົນກະທົບເດີນທາງຜ່ານຕີນແລະຂາຂອງພວກເຂົາ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍອີກຕໍ່ໄປ. Slush ເກີບແຕະຫຼຸດອາຍຸນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບ, sparing ກ້າມແລະຂໍ້ຕໍ່ຈາກຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ.
ຊຸກຍູ້ການພັກຜ່ອນ
ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບການເຫນັງຕີງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບແລະເວລາການຟື້ນຟູທີ່ຍາວນານ. Slush ເກີບແຕະ, ໂດຍທໍາມະຊາດຂອງພວກເຂົາ, ກະຕຸ້ນການຜ່ອນຄາຍແລະພັກຜ່ອນ. ໃນເວລາທີ່ bodybuilders ເລື່ອນເຂົ້າໄປໃນເກີບຕີນທີ່ສະດວກສະບາຍເຫຼົ່ານີ້, ມັນສົ່ງສັນຍານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ສົ່ງເສີມການພັກຜ່ອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສະຫນັບສະຫນູນຄວາມຜາສຸກໂດຍລວມ
ການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການຮັກສາທາງຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ; ມັນຍັງກ່ຽວກັບສະຫວັດດີພາບທາງຈິດແລະອາລົມ. Slush Slipers ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນແງ່ມຸມນີ້ໂດຍການໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເປັນມິດແລະຄວາມຜາສຸກ. ຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ພວກເຂົາສະເຫນີສາມາດປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ, ປັດໃຈທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູໂດຍລວມ.
ສະຫຼຸບ
ໃນໂລກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ບ່ອນທີ່ທຸກດ້ານຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະການຟື້ນຟູແມ່ນຖືກກວດສອບຢ່າງລະອຽດ, ບົດບາດຂອງເກີບແຕະອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ທໍາມະດາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາໃນການຊ່ວຍເຫຼືອການຟື້ນຟູບໍ່ສາມາດປະເມີນໄດ້. ຕົວເລືອກເກີບທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມໃນການຄົ້ນຫາຂອງພວກເຂົາເປັນວິທີການຟື້ນຕົວຂອງພວກເຂົາ. ໃນການສະແຫວງຫາຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ທຸກໆປະໂຫຍດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນ. ສະນັ້ນ, ຢ່າປະເມີນຄ່າພະລັງງານຂອງເກີບແຕະໃສ່ໃນໂລກຂອງການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍ.
ເວລາໄປສະນີ: SEP-25-2023
