ແນະນຳ
Bodybuilding ເປັນກິລາທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຍູ້ນັກກິລາໄປສູ່ຂອບເຂດຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການອອກກຳລັງທີ່ລຳບາກ, ນ້ຳໜັກໜັກ, ແລະ ການຝຶກຊ້ອມຢ່າງເຄັ່ງຄັດສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຈັບປວດ ແລະ ເມື່ອຍລ້າ. ການຟື້ນຕົວເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການສ້າງຮ່າງກາຍ, ແລະເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບທີ່ມັກຈະຖືກມອງຂ້າມໃນຂະບວນການນີ້ແມ່ນການເລືອກເກີບເກີບ.ເກີບແຕະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ, ຕົວຈິງແລ້ວສາມາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະສໍາຫຼວດວິທີການເກີບແຕະ plush ປະກອບສ່ວນກັບການຟື້ນຕົວຂອງ bodybuilder.
ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການຜ່ອນຄາຍ
ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ, ນັກສ້າງຮ່າງກາຍຕ້ອງການພັກຜ່ອນຈາກເກີບການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາແລະມັກສິ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຕີນຂອງພວກເຂົາ. ເກີບແຕະທີ່ອ່ອນໂຍນ, ມີຕີນທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ເບາະ, ສະຫນອງຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການຜ່ອນຄາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບກ້າມຊີ້ນທີ່ເມື່ອຍລ້າ. ຜ້າປູທີ່ອ່ອນໂຍນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຕີນ, ໃຫ້ພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວ.
ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເກີບແຕະທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ, ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຕີນ. ການໄຫຼວຽນຂອງການປັບປຸງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການຂົນສົ່ງສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນແລະອົກຊີເຈນໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອແຕ່ຍັງອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນຂອງເສດເຫຼືອ metabolic. ຂະບວນການນີ້ເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍກັບຄືນສູ່ການຝຶກຊ້ອມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໄວຂຶ້ນ.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
Bodybuilders ມັກປະສົບກັບລະດັບຄວາມກົດດັນສູງກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ລັກສະນະ plush ແລະ cushioned ຂອງ slippers ສາມາດມີຜົນກະທົບສະຫງົບ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໂດຍລວມ. ຮໍໂມນຄວາມຄຽດເຊັ່ນ cortisol ສາມາດຂັດຂວາງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄວາມຄຽດແມ່ນເປັນສິ່ງເສີມທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຟື້ນຟູຂອງ bodybuilder.
ລະບຽບອຸນຫະພູມ
ການຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນໃນໄລຍະການຟື້ນຕົວ. ເກີບແຕະທີ່ມີປະໂຫຍດໃນດ້ານນີ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຕີນອົບອຸ່ນ. ຕີນທີ່ອົບອຸ່ນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການປິ່ນປົວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຮັກສາອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍໃຫ້ດີທີ່ສຸດແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບການປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼືເຢັນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການເມື່ອຍລ້າແລະ sprains.
ການດູດຊຶມອາການຊ໊ອກ
soles ອ່ອນ, cushioned ຂອງplush slippersເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນເຄື່ອງດູດຊ໊ອກ. ເມື່ອຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍຍ່າງ ຫຼືຢືນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວທີ່ແຂງ, ຜົນກະທົບຈະຜ່ານຕີນ ແລະຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ເມື່ອຍແລ້ວ. ເກີບແຕະ Plush ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບນີ້, sparing ກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ຈາກຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ.
ຊຸກຍູ້ການພັກຜ່ອນ
Bodybuilders ມັກຈະຕໍ່ສູ້ກັບການ overtraining, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບແລະເວລາການຟື້ນຕົວທີ່ຍາວນານ. ເກີບແຕະ, ໂດຍທໍາມະຊາດຫຼາຍ, ສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະການພັກຜ່ອນ. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍເລື່ອນເຂົ້າໄປໃນເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍເຫຼົ່ານີ້, ມັນສົ່ງສັນຍານກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາວ່າມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍ, ສົ່ງເສີມສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ສະຫນັບສະຫນູນສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ
ການຟື້ນຕົວຂອງ bodybuilder ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ; ມັນຍັງກ່ຽວກັບສະຫວັດດີພາບທາງຈິດແລະຈິດໃຈ. ເກີບແຕະ Plush ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນລັກສະນະນີ້ໂດຍການສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ coziness ແລະສະຫວັດດີການ. ຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ພວກເຂົາສະເຫນີສາມາດປັບປຸງອາລົມແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ປັດໃຈທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນຂະບວນການຟື້ນຟູໂດຍລວມ.
ສະຫຼຸບ
ໃນໂລກຂອງການສ້າງຮ່າງກາຍ, ບ່ອນທີ່ທຸກດ້ານຂອງການຝຶກອົບຮົມແລະການຟື້ນຕົວໄດ້ຖືກພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດ, ພາລະບົດບາດຂອງ.plush slippersອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ທໍາມະດາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຊ່ວຍເຫຼືອການຟື້ນຟູບໍ່ສາມາດຖືກຄາດຄະເນໄດ້. ຕົວເລືອກເກີບທີ່ອ່ອນນຸ້ມ, ຜ້ານຸ້ມນີ້ສະເໜີໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຂໍ້ໄດ້ປຽບທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາຫຼາຍຢ່າງທີ່ສະໜັບສະໜູນຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍໃນການຄົ້ນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອປະສິດທິພາບສູງສຸດ. ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍຄວນພິຈາລະນາການລວມເອົາເກີບແຕະໃສ່ໃນຂັ້ນຕອນການຟື້ນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ມ່ວນຊື່ນເພື່ອເສີມສ້າງສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມເລັ່ງລັດໂດຍລວມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂະບວນການປິ່ນປົວ. ໃນການສະແຫວງຫາຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ທຸກປະໂຫຍດ, ບໍ່ວ່າຈະບໍ່ຄາດຄິດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າປະເມີນພະລັງງານຂອງເກີບແຕະທີ່ plush ໃນໂລກຂອງການຟື້ນຟູ bodybuilder.
ເວລາປະກາດ: ກັນຍາ-25-2023
